bica trica

Mozesz dac po 3 cwiczenia na bica i trica, mozesz np zrobic na tric sciaganie linki wyciagu podchwytem, no a na bic dobrze by bylo dodac zginanie rak z chwytem mlotkowym. Mozesz robic 3 cwiczenia po 3 serie i bedzie ok.

Dałem ci początek, dodaj do tego klate/barki/bica do A i trica do B i wystarczy.

[...] skos górny, dipsy i rozpietki nogi/15-20 seri, przysiady tylne, wyprosty, mc proste nogi plecy/ok.15 serii, mc, wiosło sztangą, jakiś wyciąg na dobicie rece/ 9s na bica 9 nna trica głównie wolne ciężary przód barków- bokbarków/ łącznie 6-8 seri tył barków-łącznie 3-4 serie __________________ wiekszość ćwiczeń na wolnych ciężarach [...]

jak poczytasz to sie dowiesz ! .. a tak na powaznie to po pierwsze za duzo serie na bica i trica , po drugie bezsnsu polaczenie !! Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-11-01 19:07:52

zalezy jaki masz plan, jezeli masz dipsy i podciaganie jest szansa ze poruszysz bica i trica, jezeli tych cwiczen nie ma, konieczne jest dodanie cwiczen na te partie zeby rosly. Ja daje od poczatku, dobzre dziala francuz i uginanie rak ze sztangielkami na lawce

[...] - jakies 2h - nie moge prostowac rak, momentalnie lapie mnie bolesny skurcz. Po bicepsie to samo, zbyt mocne zgiecie reki powoduje skurcz od polowy przedramienia, az do bica. Biore magnez rano i wieczorem, moze biore go za malo? Wody pije duzo, soli zaczalem dodawac wiecej do jedzenia i dalej nic. Czego by tu jeszcze sprobowac? Biore do tego [...]

POniedzialek - klata, triceps (3 cwicz na klate i 3 na trica) Wtorek - Plecy, Biceps (4 na plecy i 3 na bica) Śrtoda - Kaptur, Barki (2 na kaptur, 4 na barki) Czwartek - Plecy (4 ćwiczenia) Piątek - Klata (3 ćwiczenia)

Możesz dać w A - bica, a w B - trica

[...] chwyt mlotkowy) i reszta JW superseria : uginanie z hantlami na lawce z oparciem (ok 60st) z supinacja + prostowanie ramienia z opadu jednoracz (tak samo technicznie i z kontrola) reszta JW i na dobicie bica podciaganie podchwytem pamietaj ze plan jest bardzo rozbudowany i odzywianie musi wskoczyc odpowiednio na wysoki poziom imo powinno ruszyc

nie chce robic nowego postu :> Wiec zadam to pytanko tutaj :>(mniej wiecej nawiazuje do tego postu) .... napiszcie cwiczenie i na jaka glowe trica wchodzi pare cwiczonek na kazda grupe :>> napewno sie przyda; > i to samo na bica :> 2 glowy :> wtedy mozna sobie samemu ulozyc :> ^BARRY^

czemu szrugsy nie do barków tylko do pleców?? są juz dobrze rozgrzane po barkach jak dla mni lukaszuf do gadasz nie do żeczy na bica i trica 3 ćwiczenia w sam raz każda po 4 serie nie każ mu wyrzucać po jednym ćwiczonku Zmieniony przez - erosik19 w dniu 2004-11-04 19:59:12

nom tydzien temu skonczylem rzezbe, profil jeszce nie uaktualniony, dalem zamiast wyciskania wasko przenoszenie za glowe na trica i bica dalem po 3 serie jednak tzn unoszenie przedramion ze sztanga 2s i unoszenie ze sztangielkami z supinacja 1s i francuskie 1s i sciaganie drazka 2s nogi bede robil oddzielnie w sobote bo mam je dobrze rozwiniete i [...]

[...] forum- a przyznam ze duzo czytalem to najlepszym rozwiazeniem jest trening tylko klaty i tylko jednym cwiczeniem... jak dla mnie to chcialbym rowniez do tego dolozyc trica, bica, plecy i barki jednak z lajtowym treningiem tych grup zeby zwiekszyc regeneracje klatki. Chodzi mi tylko o siłę, szczególnie klatki- ponieważ od jakiegos czasu stoi w [...]

Do tej pory dobrze ćwiczyło mi się z FBW i wychodziło to szybko. Z 10 minutową rozgrzewką, wszystko trwało nawet mniej niż godzinę. Tylko nie wiem, czy na bica i trica nie za mało? Ćwiczyłem na zmianę - pon: bic, śr: tric, pt: bic - pon: tric, śr: bic, pt: tric. Tak samo robię z brzuchem i łydkami. Brzuch i łydki chyba wystarczy tak, ale sądzę że [...]

kolejnośc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Dlaczego plecy słabe? Na nogi daj przysiad tylni plecy wiosłowanie na trica francus leżąć na bica zwykle uginanie sztanga lub hantelki na klate sama płaska wystarczy 3s Cały plan do poprawy

[...] 4. wioslo/Drazek. 5. podciaganie do brody/wycsikanie zolnierskie do tego lydki + brzuch a jak juz naprwade musisz to dorzuc 1 na bica i na trica , ale to jest zbedne bo te miesnie pracuja dostatecznie w innych cwiczeniach duze partie 3s x 10 male 2s x 10 z martwym i przysiadem nie musisz sie spieszyc [...]

Nogi ok, barki zdecydowanie za duzo najlepiej 1 cwiczenie wyciskanie sztangi sprzed/zza karku co np 2tyg mozesz zmieniac, podciaganie ok i potem wrzuc jakies izolowane np unoszenie ramion bokiem, Plecy okna bica tez za starcza 2 cwiczenia, na trica tez zbyt duzo 2 max 3 cwiczenia w zupelnosci wystarcza. pozdrt

a czy ja gdzies odszedłem ze powróciłem ?? poprostu nie ma ostatnio jakos postów ciekawych, a nie będe odpowiadał w tematach takich jak np "czy mocniej trica dowale czy bica ?"

Przysiady ze sztangą/MC 3s Wiosłowanie sztnagą/Wiosłowanie hantlą 3s Wyciskanie hantli płasko/Wyciskanie sztangi skos 3s Wyciskanie żołnierskie/Wyciskanie hantli 2s Uginanie ze sztangą/Wyciskanie francuskie sztangi 2s Bica i Trica robisz na zmianę co trening. 1. Łydki i brzuch po treningu możesz dać, przedramie też choć dostaje w każdym ćwiczeniu [...]

tyle sie juz bawie w sporty silowe a jeszcze nie udalo mi sie zmierzyc osobno bica i trica tak wiec gratulacje %-) Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2012-09-14 20:08:30